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孕妈咪嗜睡该怎办?贵阳月子中心告诉你!

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孕妈咪嗜睡该怎办?贵阳月子中心告诉你!

发布日期:2020-07-15 作者: 点击:

孕妈咪嗜睡该怎办?贵阳月子中心告诉你!

1、注意合理休息,多小睡

孕妈如果感觉疲惫,不妨就停下来小憩一会,以半小时为宜,再长也不要过1个小时,职场孕妈要利用好午休时间。小睡能减少疲劳,补充体力,也利于增加记忆,适合孕期尚在工作的女性。

2、注意饮食均衡

孕妈咪的健康是两个人的健康,在饮食上需要注意营养均衡,谨记时常换食物种类,既吃肉类、海鲜类,又吃蔬果等富含维生素的食物,少吃多餐,让血糖维持在一定的浓度。 虽然嗜睡,但孕妈不要喝提神饮料,例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前运动

在睡前进行适当运动,不仅利孕妈咪的身心健康,有助于增加睡眠质量。但需注意在睡前一-小时结束,可以选择运动量适度的孕妇体操或孕妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍,让追己情绪放松。

4、注意营造舒适睡眠环境

睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主,因为孕妈咪比常人容易感到热,因此需注意保持通风,空气清爽。贵阳月子中心提醒你同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼,不能过暗没有安全感。

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