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贵阳月嫂告诉你月子不宜吃的食物,有助产后瘦身

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贵阳月嫂告诉你月子不宜吃的食物,有助产后瘦身

发布日期:2018-11-05 作者: 点击:

贵阳月嫂告诉你月子不宜吃的食物,有助产后瘦身

相信许多准妈妈在怀孕时已经收集了不少与月子餐进补相关的知识,而对于这段时间内不宜吃的食物清单,准妈妈也应做到心中有数。否则非但进补不成,反而还可能会影响身体恢复的速度。这边帮您罗列几样坐月子不宜吃的食物,以及如何做产后瘦身。

坐月子这些食物不宜吃

1.月子忌寒凉

传统观念中认为月子中应该忌寒凉,这种观点总体来说是正确的,由于分娩会消耗大量的体力,新妈妈分娩后激素水平大量下降,新陈代谢速度减缓,体质由热转寒,生冷的食物会加重体寒,因此不宜在月子中吃冷饮、凉拌菜等,贵阳月嫂当然也不可矫枉过正,认为避寒凉就要忌食所有的水果蔬菜,月子中需要纤维素帮助肠道恢复功能,因此适量的摄入还是必要的,只要避免吃刚刚从冰箱中取出的蔬果即可。

2.月子忌吃母鸡

另外一个传统的观念就是母鸡营养价值高,适合新妈妈用来催奶和补营养。而事实上这是一个误区,母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,会增加妈妈血液中的雌激素浓度,减弱催乳素的工作能力,影响新妈妈泌乳,严重时还可能导致回奶。

3.月子不宜吃味精

新妈妈在月子里还不宜吃味精,以免味精的成分通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝缺锌,出现味觉减退、厌食等症状,严重地还可能导致智力减退、生长发育迟缓。辛辣食物也是月子中餐单上的大忌,以免出现口舌生疮、大便干燥等症状,贵阳月嫂而如果通过乳汁传递给宝宝,还会加重宝宝内热。

4.月子不宜喝刺激性饮品

在饮品的选择上,新妈妈要注意避免摄入含有咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,这项禁忌要比孕期还严格,以免咖啡因通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝出现肠痉挛和神经兴奋无故哭闹的现象。

合理饮食是产后瘦身的基础

身为宝宝的“粮仓”,新妈妈产后瘦身时自然不能将节食作为方法之一。那么只能等到断奶后再开始塑身吗?错,产后6个月内是塑身的黄金期,切不可错过哦。其实在哺乳期这个特别的时期中,好身材是完全可以“吃出来”的,你要记住,合理饮食才是产后瘦身的基础。

需要提醒的是,“合理饮食”虽然要求准妈妈不要节食,但是同时也应注意不要暴饮暴食,有些妈妈在生产后食欲猛增,于是想着“反正还要给宝宝喂奶,吃到的食物一定会被消耗”,便大肆饕餮,结果自然是体重飙升,减重困难。

那么,饮食安排究竟该怎样才算合理呢?

新妈妈可以先从需要的热量入手,制定合理的食谱。贵阳月嫂通常,母乳喂养的新妈妈每天所需能量为2500-2800kcl,如果是人工喂养宝宝的新妈妈所需能量在2000-2300kcl,每天摄入食物的总热量注意也保持在这个范围即可。另外要注意营养均衡,蛋白质、矿物质和维生素缺一不可,特别是蛋白质的摄入应给予充足的保证。因此,总结起来,新妈妈产后的瘦身食谱可以归纳为“四多四少”:多吃鱼,少吃肉;多吃菜,少吃饭;多吃水果,少吃零食;午餐多吃,晚餐少吃。


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