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贵阳产后修复告诉你如何科学坐月子?

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贵阳产后修复告诉你如何科学坐月子?

发布日期:2018-08-21 作者: 点击:

贵阳产后修复告诉你如何科学坐月子?


什么是坐月子?

在聊科学坐月子之前,我们先来聊聊到底什么是“坐月子”。我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书,也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的,我们平民百姓以前还没资格呢。后来随着医学的发展,在这个月也延伸了一些养生相关的内容,融入了很多地方性的习俗,于是逐渐形成了现在的“坐月子”。

那么从现代医学角度来说,到底要不要坐月子呢?其实也是要的,专业的说法是产褥期恢复。十月怀胎一朝分娩,妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平,这个时间就是产褥期,一般认为需要六周。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查,观察妈妈恢复情况,这个就是现代医学上对应的“坐月子”。

西方女人也坐月子吗?

英国凯特王妃产后第二天就穿着裙子抱着小王子跟公众见面了,维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了,有些人心中就有疑问了:“西方妈妈不需要坐月子吗?

其实西方妈妈在生产之后同样要进行产褥期恢复,也就是我们所谓的坐月子,在此期间注意休息,均衡营养,保持个人卫生,不做重体力劳动。

甚至可以说她们比我们更加注意,所以发明了背带,背巾等一系列好工具来帮助妈妈们完成抱小孩喂奶等必要的劳动。医生还会教她们如何科学控制姿态和用力,避免产褥期肌肉和骨骼的损伤,贵阳产后修复还会教她们一些温柔的锻炼方式以尽快恢复状态。

所以他们不是不坐月子,只是没有我们那么多禁忌,按照现代医学指导科学坐月子。

怎样坐好月子?

1、好的心情更利于恢复

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

4、杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

5、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

科学坐月子饮食禁忌

各位妈妈们,贵阳产后修复告诉你们在坐月子的时候,是否常常耳边会想起这个不能吃,那个不能吃的话语呢?那么,这些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通过看科学坐月子的饮食禁忌,来了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物应该吃,哪些食物在吃的时候该注意什么:

寒凉、辛辣不能吃。

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

水果、蔬菜必须要吃。

对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

中药不可胡乱吃。

专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

产后饮食不宜大补。

和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

产后心情抑郁了怎么办?

产后雌激素水平下降,泌乳素上升,抑制了多巴胺的分泌,妈妈们心情容易起伏不定。贵阳产后修复有时候看着宝宝感觉幸福无边无际,有时候想着憋在家里天天围绕着宝宝屎尿屁转心情瞬间低落,有时候照镜子看见自己的样子简直不能看分分钟就要抑郁的节奏。不用担心,有这些情绪正常的,据说百分之八十的新妈妈都有过一定程度的抑郁情绪。

妈妈们可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含钾丰富的食物,经常晒晒太阳,有意识的让自己放松心情,也可以看看韩剧呀,长腿欧巴也有助于调节心情。

对于爸爸们来说也要认识到:无论生产过程看上去多么顺利,妈妈们也难免有一些创伤性的体验。一方面身体承受了剧烈的疼痛甚至大多留下了伤口,一方面养育宝宝巨大的精神压力让妈妈们处于焦虑的状态。这时候最需要的是来自另一半的关注和呵护,爸爸们一定要和妈妈们共同面对,主动承担更多家务,学习做个奶爸,齐心协力共同度过,这样妈妈们抑郁的可能性会降到最低。

如果实在没法避免,情绪持续恶化,建议妈妈们告知家人寻求医生专业的帮助,以免酿成不良后果。

最后总结一下:充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养,科学坐月子就这么简单。


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