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女人抓住好“减重黄金时期”,身材比生之前还好

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女人抓住好“减重黄金时期”,身材比生之前还好

发布日期:2018-08-21 作者: 点击:

贵阳月嫂:女人抓住好“减重黄金时期”,身材比生之前还好


有好多女孩子生完孩子之后都会有这样的焦虑,身材走样了,体重比以前重了好多,肌肉也松弛了不少,老公一定会嫌弃我的……等等一些问题,想到这里一些宝妈还患上了产后抑郁症。

其实不用太担心了,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有状态,新陈代谢的速率也会因此恢复,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳,产后6个月可说是“减重的黄金时期”。

下面我就来说说产后宝妈们应该怎么做恢复原来的身材吧。

孩子生下来以后,如果不是本身没有奶水的话,建议还是母乳喂孩子最好。其实这样对宝宝和对宝妈都是好的,因为宝宝喝宝妈的奶水长的快,宝妈自己也不会因为营养过多而发胖。

1,产后多做运动是有助于身体恢复的,一开始身体不方便的时候我们可以做些简单的恢复运动。

美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;

瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

瘦小腿,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

瘦腰+瘦背:①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

2.产后不必要的进补还是免了,多吃水果蔬菜。

不知道大家是否了解,人体之所以会皮肤衰老完全是因为太阳的紫外线对人体皮肤造成的损伤,如果处在一个没有紫外线的环境中,人们就不会衰老得这么快。番茄则可抵制紫外线对皮肤的损伤以及修复受损皮肤的作用,也就是减少黑色素的生成,绝对是天然美白养颜的最佳美食。

建议吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合女性肌肤。

哪个宝妈都不想生产后变成胖子从此恢复不了的,所以生了宝宝以后我们还是要保持一颗年轻的心,坚持做做简单的运动,其实坚持自己母乳喂养,这样的话你想胖都胖不起来的。

大概半年不到的时间你就可以恢复到原来的身材了。


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